dépression – stress

dépression – Anxiété – Stress – Phobies

Alexandra, 32 ans (mieux contrôler les ruminations mentales, gérer les émotions et le stress)
« Pour moi, La sophrologie est un outil simple qui m’a permis de (re)prendre conscience du fonctionnement de mon corps et en particulier de ma
respiration, afin de l’utiliser pleinement, notamment en cas de stress, de difficulté à gérer mes émotions ou de fatigue nerveuse intense.
J’ai ressenti les effets positifs des la première pratique et je les capitalise avec l’entraînement régulier, que je fais parfois en réunion!
Chaque jour après le déjeuner, je ferme la porte de mon bureau et je me repose en appliquant ces techniques.

Au début, j’avais besoin de presque une heure, maintenant j’ai besoin d’un temps beaucoup plus court (entre 10 et 30 min selon les jours) pour être
bien reposée et pouvoir bien travailler l’après-midi. « 

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Sophie, 38 ans (Objectif : mieux gérer les angoisses, les phobies..) 

« Je me sens plus positive, c’est plus simple, plus léger. Je suis moins dans mes pensées, plus dans l’action. Je laisse le temps aux choses….
en étant plus zen, je perds moins d’énergie. »

Raphaëlle, 42 ans (objectif : apprendre à respirer, se détendre, gérer les montées de stress, la nuit ou le matin au réveil)
« Je me sens très détendue, pleine d’énergie…j’avais sous estimé le besoin vital de créer du bien être »
« C’était un beau voyage, j’ai une énorme sensation de détente, très forte en particulier au niveau du cou…la chaleur remontait vers le haut, dans la tête,
jusqu’au cerveau… » 
« Ça m’a fait beaucoup de bien. J’ai conscience que naturellement je n’ai pas souvent recours à des images positives…
mais j’en ai trouvées, c’est venu comme une surprise , un recueil de photos, de clichés agréables…et j’ai ressenti une forme de paix du corps et de l’esprit…. » 

« J’ai utilisé la Viphi pour lutter contre une inflammation de la gorge.
Normalement je finis par passer par les antibiotiques, là non ! Je suis mentalement plus sereine en ce moment.»

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Maria, 29 ans (objectif : gestion du stress, réussir à prendre des décisions…)
« J’ai ressenti un apaisement profond… je n’ai plus mal au ventre, je me sens contente d’être allée là-bas, émue (visualisation d’un endroit agréable)… »
« J’ai visualisé mes tensions comme des petites boules rouges, plus ou moins grosses, que je faisais partir…
Je ressens une libération, surtout au niveau du ventre, un sentiment de vide, une place qui s’est libérée, un espace disponible. »
« Mon discours change avec le calme qui vient, mes rapports avec les gens aussi…On a les moyens de se faire du bien! »
« J’ai ressenti une harmonisation, comme une vague des pieds à la tête, il n’y avait plus de parasitages. »

Nathalie, 37 ans (objectif : mieux gérer la claustrophobie)
« C’est top, qu’est-ce que ça fait du bien! »

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Sabine, 49 ans (Objectif : gestion des émotions, acceptation des situations..) 
« Ce qui ressort le plus, c’est d’avoir pris le temps pour me faire du bien . »
«  Je sens un bénéfice dans les heures qui suivent (les entraînements), et au quotidien, je suis un peu moins tendue, j’ai plus d’humour. »
« J’ai ressenti une plénitude, sécurité, je n’avais pas besoin d’autre chose …j’avais le sentiment d’être quelqu’un, un tout, en harmonie… »
« J’ai l’impression d’être boostée pour faire face aux événements » 
« Je me sens plus calme, plus sereine, moins assaillie par ce qui m’entoure,
moins perturbée par les éléments extérieurs. Comme dans un cocon qui atténue…

Catherine, 60 ans (dépression récurrente – objectif : retrouver la joie de vivre) 
« J’ai envie de rester là pour être comme ça tout le temps…»
« Avant j’avais la sensation que mon foie était recroquevillé, maintenant je sens qu’il s’étale, les contractions ont disparu…
j’ai une impression de grande décontraction générale. » 
« En fin de séance j’étais totalement décontractée et c’est comme si il y avait marqué «bonheur»
sur mon front… »
« J’ai senti mon sternum comme un soleil, j’ai pensé au bonheur de l’avenir qui va se prolonger après l’exercice…Je suis bien, j’irais au bout du monde ! »

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Pascale, 55 ans (Objectif : gestion de la nervosité, anxiété, confiance)
« Je suis un peu mieux, rien à voir avec le début de la séance, j’étais speed en sortant du bureau…
C’est comme un fluide de la tête aux pieds, un bien-être, tout ce qui était négatif c’est changé en positif…je le sens partout. »

Fabienne, 67 ans (objectif : meilleure gestion de l’angoisse et du stress) 
« j’ai une impression générale de relaxation, un désamorçage de l’angoisse,
mais sans me sentir endormie, en ayant un corps plus vivant, bien présent…surtout le bas du corps que je n’avais jamais ressenti comme ça,
il y avait un bouillonnement dans les doigts de pieds, une impression presque euphorisante… »
« J’ai eu une sensation de grand bien être, je me sentais bien implantée, j’avais bien chaud après l’exercice…. »
« Je me sens très détendue comme si j’avais pris un relaxant, c’est le bonheur !
Je n’ai plus de douleurs dans les pieds … »
« C’était comme une belle fontaine qui irradiait partout et envoyait de la chaleur »

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Dominique, 40 ans (objectif : trouver une vision plus objective des choses (par rapport à l’anxiété), ne plus ruminer…)
« J’ai la sensation d’une grande détente corporelle en particulier dans le haut du corps, d’un bien être… c’était comme un massage,
j’étais au bord de l’endormissement…» 
« J’ai eu la sensation de me vider de quelque chose, comme si ça devenait clair et qu’il y avait de la place
pour autre chose. La tension que j’avais au niveau des intestins s’est suspendue….»
« J’avais des sensations de chaleur, de lumière, et une grande détente après les exercices….je me sens très apaisé maintenant »
« J’ai ressenti une grande plénitude au niveau de l’abdomen qui est pourtant sensible.. »

Bernard, 46 ans (Objectif : gestion du stress, des peurs)
« Je sens une prise de distance par rapport à certains problèmes. Je profite mieux des bons moments….je sens une certaine sérénité,
un changement : ça va mieux, dans ma tête. Je suis plus à l’écoute des autres, de moi, plus réaliste sur tous les plans… C’est un vrai bien être ! »

28 rue Francin – 33800 Bordeaux
(33)- 06 31 03 59 88